Personal Training & Sport Massages 

Bij een massage worden een aantal handgrepen op een onbedekt lichaamsdeel toegepast die mechanische prikkels op het lichaam geven, die niet alleen het lichamelijke, maar ook het mentale, emotionele en spirituele niveau aanraken. Een massage leidt tot een nieuw evenwicht in het gehele menselijke organisme. Bij een sportmassage ligt de nadruk op de knedingen, rekkingen en strekkingen van spieren. Hierbij wordt rekening gehouden met persoonlijke sportsactiviteiten. De massage is ondersteunend tijdens trainingen, helpt bij wedstrijdvoorbereiding en zorgt ervoor dat het lichaam sneller hersteld. Massages helpen blessures voorkomen, sneller genezen en dragen bij tot aanmerkelijk betere sportprestaties.

Personal training 
Indien men wilt afvallen, wenst fitter te worden, of na een blessure weer conditie en spierkracht moet opbouwen, kan personal training voor maximaal resultaat zorgen. Ralph geeft tips en advies waardoor er optimaal gepresteerd kan worden tijdens elke sport sessie!

Blessurepreventie 
"Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Deze blessures zijn meestal het gevolg van overbelasting. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen kunt u zich het beste aan de volgende tips houden" - Ralph, personal trainer 

• Doe een goede warming-up en cooling-down bij elke training 
• Zorg voor een goede trainingsopbouw met een plan 
• Luister naar uw lichaam en let er goed op, het schema is slechts een richtlijn 
• Zorg voor goede loopschoenen en kleding 
• Zorg voor voldoende rust tussen de trainingen en begin uitgerust aan de volgende training 
• Leef gezond 
• Laat regelmatig een sportmedisch onderzoek doen 
• Doe eventueel spierversterkende oefeningen voor uw been spieren en romp spieren

Contact
Ralph van der Aar - Personal Trainer & Sport Masseur
praktijkjura@gmail.com
06 12 264 395
www.praktijkjura.nl